Weihnachten ist aufgeladen mit Erwartungen. Überall sehen wir Bilder von Besinnlichkeit, glücklichen Familien und Gemeinschaft. Doch für viele Menschen sieht die Realität anders aus: Wenn die Straßen leergefegt sind und sich alle in ihre Wohnzimmer zurückziehen, wird die eigene Einsamkeit oft schmerzhaft spürbar.
Wir haben uns mit unserem Vorstandsmitglied Prof. Dr. Maike Luhmann unterhalten. Als Einsamkeitsforscherin an der Ruhr-Universität Bochum kann sie uns sagen, warum gerade der Dezember so schwierig ist und welche Strategien wirklich helfen.
„Weihnachten ist für viele Menschen total herausfordernd, weil wir in der Zeit besonders hohe Erwartungen an Gemeinschaft haben“
Prof. Maike Luhmann, Vorstandsmitglied bei Vereint Bochum und Einsamkeitsforscherin an der Ruhr-Universität Bochum
Warum trifft es uns an Weihnachten so hart?
„Weihnachten ist für viele Menschen total herausfordernd, weil wir in der Zeit besonders hohe Erwartungen an Gemeinschaft haben“, erklärt Prof. Luhmann. Selbst wer sich das ganze Jahr über eigentlich wohlfühlt, merkt oft erst an den Feiertagen: „Oh, ich bin ja wirklich ganz allein.“
Es ist dieser starke Kontrast: Während andere feiern, fühlt man sich ausgeschlossen. Keiner lädt ein, die Geschäfte sind zu, das öffentliche Leben steht still. Wer dann keinen familiären Anschluss hat, für den werden die Feiertage zur Belastungsprobe.
Strategien für Betroffene: Der „Notfallplan“
Was also tun, wenn der Heiligabend näherrückt und niemand da ist? Prof. Luhmann rät zur aktiven Vorbereitung.
Nicht überraschen lassen: Das Wichtigste ist, nicht unvorbereitet in den Heiligabend zu stolpern. Überlege dir schon jetzt: Was mache ich an diesem Abend?
Selbstfürsorge planen: Gestalte den Abend so, dass er dir gut tut. Das kann ein besonderer Film sein, den du schon immer sehen wolltest, ein gutes Essen oder ein entspannendes Bad. Hauptsache, du hast einen Plan und fühlst dich der Stille nicht ausgeliefert.
Angebote nutzen: Es gibt Organisationen, die Türen öffnen und Begegnung schaffen – genau wie wir.
Was wir als Umfeld tun können
Auch für Menschen, die selbst nicht betroffen sind, hat Maike Luhmann einen wichtigen Appell: Augen auf im eigenen Umfeld!
„Wir sollten ein bisschen aufmerksamer durchs Leben gehen und breiter schauen“, sagt sie. Gibt es vielleicht eine Nachbarin, die niemanden hat? Einen Bekannten, der sich zurückzieht? Es muss nicht immer die Familie sein. Manchmal reicht es, die Nachbarin für ein paar Stunden am Heiligabend oder am ersten Weihnachtstag dazuzuholen. Diese kleine Geste kann für den anderen die Welt bedeuten.
Auch wir schaffen Begegnungen – Unsere Termine im Dezember
Wir bei Vereint Bochum möchten unseren Beitrag leisten, dass niemand ungewollt allein bleibt. Deshalb bieten wir auch im Dezember Orte an, an denen wir zusammenkommen, mit Spielen, Gesprächen und Bewegung.
Gemeinsames Kegeln & kleine Weihnachtsfeier
Was gibt es schöneres als ein gemeinsames Kegeln? Und das kombiniert mit einer kleinen Weihnachtsfeier. Neben dem Kegeln (bei dem der Spaß im Vordergrund steht, nicht das Talent!) gibt es Spiele und vor allem viele nette Gespräche. Es ist der perfekte Ort, um in entspannter Atmosphäre Leute zu treffen.
Wann? Freitag, 12.12.2025 ab 17:00 Uhr
Anmeldung: Damit wir besser planen können, schreib bitte kurz eine Mail an Sari: sari@vereintbochum.de. Sie gibt dir alle weiteren Infos zum Treffpunkt.
Latschen und Quatschen am 1. Weihnachtstag
Unser zweiwöchiger Spaziergang fällt diesmal auf einen besonderen Tag und wir ziehen es durch! Gerade am 1. Weihnachtstag fällt vielen zuhause die Decke auf den Kopf. Wir spazieren gemeinsam, wie immer, durch den Stadtpark.
Wann? 1. Weihnachtstag (25.12.2025), 17:00 Uhr
Wo? Stadtpark Bochum (Treffpunkt: Eingang gegenüber dem Kunstmuseum / Goethestraße)
Wie machst du mit? Einfach vorbeikommen! Eine Anmeldung ist nicht nötig.
Weitere Hilfsangebote für die Feiertage
Zusätzlich zu unseren Angeboten möchten wir auf tolle überregionale Initiativen hinweisen, die Prof. Luhmann und wir sehr schätzen:
KeinerBleibtAllein: Diese Initiative vermittelt über Social Media Gesellschaft für die Feiertage, damit niemand ungewollt alleine feiern muss.
Deutsches Rotes Kreuz (DRK): Das DRK bietet in vielen Städten (auch oft in Bochum) spezielle Besuchsdienste oder Veranstaltungen an Heiligabend an. Informiert euch am besten direkt beim Kreisverband Bochum.
Silbernetz: Ein Gesprächsangebot speziell für ältere Menschen (60+), die einfach mal reden wollen.
Nummer:0800 4 70 80 90 (täglich 8–22 Uhr)
Telefonseelsorge: Wenn die Gedanken kreisen und du sofort jemanden zum Reden brauchst – anonym, kostenlos und rund um die Uhr.
Nummer:0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Wir wünschen euch eine gute Zeit und passt aufeinander auf!
Euer Team von Vereint Bochum e. V.
Unsere Weihnachtsaktionen werden gefördert durch die Deutsche Stiftung für Engagement und Ehrenamt!
Weihnachten ist aufgeladen mit Erwartungen. Überall sehen wir Bilder von Besinnlichkeit, glücklichen Familien und Gemeinschaft. Doch für viele Menschen sieht die Realität anders aus: Wenn die Straßen leergefegt sind und sich alle in ihre Wohnzimmer zurückziehen, wird die eigene Einsamkeit oft schmerzhaft spürbar.
Wir haben uns mit unserem Vorstandsmitglied Prof. Dr. Maike Luhmann unterhalten. Als Einsamkeitsforscherin an der Ruhr-Universität Bochum kann sie uns sagen, warum gerade der Dezember so schwierig ist und welche Strategien wirklich helfen.
Warum trifft es uns an Weihnachten so hart?
„Weihnachten ist für viele Menschen total herausfordernd, weil wir in der Zeit besonders hohe Erwartungen an Gemeinschaft haben“, erklärt Prof. Luhmann. Selbst wer sich das ganze Jahr über eigentlich wohlfühlt, merkt oft erst an den Feiertagen: „Oh, ich bin ja wirklich ganz allein.“
Es ist dieser starke Kontrast: Während andere feiern, fühlt man sich ausgeschlossen. Keiner lädt ein, die Geschäfte sind zu, das öffentliche Leben steht still. Wer dann keinen familiären Anschluss hat, für den werden die Feiertage zur Belastungsprobe.
Strategien für Betroffene: Der „Notfallplan“
Was also tun, wenn der Heiligabend näherrückt und niemand da ist? Prof. Luhmann rät zur aktiven Vorbereitung.
Was wir als Umfeld tun können
Auch für Menschen, die selbst nicht betroffen sind, hat Maike Luhmann einen wichtigen Appell: Augen auf im eigenen Umfeld!
„Wir sollten ein bisschen aufmerksamer durchs Leben gehen und breiter schauen“, sagt sie. Gibt es vielleicht eine Nachbarin, die niemanden hat? Einen Bekannten, der sich zurückzieht? Es muss nicht immer die Familie sein. Manchmal reicht es, die Nachbarin für ein paar Stunden am Heiligabend oder am ersten Weihnachtstag dazuzuholen. Diese kleine Geste kann für den anderen die Welt bedeuten.
Auch wir schaffen Begegnungen – Unsere Termine im Dezember
Wir bei Vereint Bochum möchten unseren Beitrag leisten, dass niemand ungewollt allein bleibt. Deshalb bieten wir auch im Dezember Orte an, an denen wir zusammenkommen, mit Spielen, Gesprächen und Bewegung.
Gemeinsames Kegeln & kleine Weihnachtsfeier
Was gibt es schöneres als ein gemeinsames Kegeln? Und das kombiniert mit einer kleinen Weihnachtsfeier. Neben dem Kegeln (bei dem der Spaß im Vordergrund steht, nicht das Talent!) gibt es Spiele und vor allem viele nette Gespräche. Es ist der perfekte Ort, um in entspannter Atmosphäre Leute zu treffen.
Latschen und Quatschen am 1. Weihnachtstag
Unser zweiwöchiger Spaziergang fällt diesmal auf einen besonderen Tag und wir ziehen es durch! Gerade am 1. Weihnachtstag fällt vielen zuhause die Decke auf den Kopf. Wir spazieren gemeinsam, wie immer, durch den Stadtpark.
Weitere Hilfsangebote für die Feiertage
Zusätzlich zu unseren Angeboten möchten wir auf tolle überregionale Initiativen hinweisen, die Prof. Luhmann und wir sehr schätzen:
Wir wünschen euch eine gute Zeit und passt aufeinander auf!
Euer Team von Vereint Bochum e. V.
Unsere Weihnachtsaktionen werden gefördert durch die Deutsche Stiftung für Engagement und Ehrenamt!